Estou super feliz com a alimentação que estou seguindo, principalmente porque não tenho tido crises de compulsão.
No café da manhã, pão integral com queijo e café.
As vezes 1/2 x de leite.
No almoço uma proteina, uma porção pequena de carboidrato, pelo menos 2 tipos de legumes e/ou salada, fruta para a sobremesa.
Durante a tarde uma fruta e um iogurte, dependendo da minha fome.
No jantar somente uma proteina, saladas, legumes e claro fruta na sobremesa!!!
Me sinto super disposta, tenho dormido melhor!! Não tenho tido mais dores de estômago... otimo!!
Vou continuar .....

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Fiz uma pequena pesquisa sobre os alimentos que favorecem meu organismo e os que atrapalham... segundo meu tipo sanguineo (O), são eles:

Favorecem o emagrecimento:
Algas
Frutos do mar(exceto polvo e lula)
Sal iodado (+- 5g/dia)
Carne vermelha magra
Couve
Espinafre
Brocolis

Estimulam a engorda:
Gluten do trigo
Milho
Feijão roxinho
Feijão branco
Lentilha
Folhas de mostarda
Repolho
Couve-flor
Couve de bruxela

Por isso decidi retirar os carboidratos do jantar, uma vez que quase todos eles contém gluten, a unica coisa que eu adoro mais que terei que consumir com moderação é a lentinha... sem problemas!!!!
Com relação aos outros alimentos não faço tanta questão, então não vai ser muito dificil de consumi-los em menor quantidade!!

Eba !!!!
Consegui, depois de uma semana, colocar meu TickerFactory ( hahahahhahaha)
Só não sei ainda como fazer para o peso aparecer, ao invés do IMC... um dia eu consigo!!!

Estou me sentindo super tranquila, apesar da ansiedade que esta se tornando ao nosso redor.

"Resolvemos" voltar para o Brasil, so que isso vai exigir uma organização imansa... e uma estrututa minima.

O bom é que me sinto determinada e tranquila com relação ao meu objetivo!

Tenho seguido minha reeducação alimentar sem problemas.

Ainda estou me recuperando da minha amigdalite, por isso ainda não iniciei realmente minhas atividades fisicas, acredito que dentro de dois dias isso vai ser possivel!

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Fiz minha pesquisa para saber os alimentos "ideais" para o meu tipo de TPM... são esses:

-Alcachofra;

-Brocolis;

-Alho-poro;

-Abacate;

-Soja;

-Linhaça;

-Laranja;

-Alimentos integrais (pães e massas);

-Iogurte natural;

-Ovo;

-Figado;

-Tomate;

-Banana.

-- Informação baseada em varias publicações.... revistas boa forma, saude... etc

Apesar de ter acordado duas vezes durante a noite, para ficar com o Gabriel, me levantei com disposiçao. So foi impossivel me levantar mais cedo para fazer minha atividade fisica programada para hoje, porem, dancei bastante com meu nenem e depois caminhei duas estaçoes de metro para ir trabalhar. Tambem desci um ponto do onibus antes!

Com isso mexi mais o meu corpo e nao fiquei o dia inteiro na preguiça!!

Para o almoço fiz um torta de brocolis com ricota que eu adoro... e o Gabri aproveitamos!!!!

Combinada com uma salada de beterraba, mache, e tomate.. super!!

Disciplina

Iniciei minhas atividas fisicas com sucesso como o programado.

Para aqueles que dizem que fazer uma atividade fisica em casa com um bebe nao é possivel, acabei de comprovar o contrario.

O Gabriel se comportou muito bem, alias eu nem percebi que ele estava comigo...

So foi engraçado quando eu fiquei um tempinho a mais me alongando em uma posiçao e que ele ficou parado atras de mim, como se estivesse fazendo o mesmo. Foi engraçado

Agora percebo o quanto meu corpo esta gritando por socorro.

No inicio do alongamento senti tontura e falta de ar.

E incrivel como a gente nao para pra perceber o que nosso proprio corpo esta querendo dizer..

Preciso me escutar mais!!

Ainda estou sentindo um pouco de falta de ar, mais estou feliz por ter realizado a minha programaçao para hoje!

Amanha sera outro dia... com mais conquistas!!

Reflecção

Devido aos fatos ocorridos nos últimos dias, alias, dos fatos não ocorridos, decidi reflectir um momento a respeito das minhas decisões. Nessa ultima semana, após ter me pesado e constatado que depois de uma semana de boca fechada eu havia emagrecido somente 1kg, sinceramente me decepcionei, e pra me vingar de mim mesma.... resolvi comer tudo!! Seria essa a solução?! Acredito que não. Abandonar tudo e me castigar?!
Não!! Talvez eu devesse tentar entender o que esta acontecendo na minha cabeça, ao meu redor, tudo o que esta gerando essa ansiedade.. essa compulsão!!

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Pra começar, não adianta nada querer emagrecer sem nem ao menos fazer 20 min de caminhada 3x por semana... atividade física, por menor que seja é importante no processo de emagrecimento.

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""Primeira coisa.... Não adiante se descontrolar mais ainda porque esta na TPM isso só vai atrapalhar!!
""Quero emagrecer, mais pra isso preciso identificar as coisas que me impedem e que disparam a compulsão;
""Após essa identificação, preciso diminuir a ansiedade para que mais uma tentativa não escorra cano abaixo;
""Desenvolvi para essa semana um pequeno programa de atividades físicas para diminuir a ansiedade e com isso colocar meu plano em pratica... Cada coisa ao seu tempo!
""Disciplina será tudo para essa nova etapa... e principalmente determinação.

Objetivo traçado....
Agora é só segui-lo