A partir da semana que vem começo a me preparar para a TPM, isso significa incluir os alimentos mencionados na perquisa que eu fiz!!
Algumas mundaças na rotina e reorganização das refeições.

Sei que o gluten não é indicado para o meu tipo de sangue e atrapalha um pouco o emagrecimento, mais ao mesmo tempo preciso ingerir alimentos integrais para diminuir os efeitos da TPM. Infelizmente aqui na França nao encontro pães sem gluten como exixtem no Brasil, uma pena!

Ja o peixe para o jantar, sera uma arma, ja que os frutos do mar favorecem meu emagrecimento.

Então vai ficar assim....

Café-da-manhã:
* Pão integral
* Iogurte natural
* Café ( não posso viver sem... hahha)
* Queijo (1/2 porção )
* Suco de 1 laranja feito na hora
Lanche da manhã:
* Banana
Almoço:
* Verduras de preferência brocolis e alho-poro
* Tomate
* Carne sendo que devo ingerir ovo duas vezes por semana
* Arroz integral ou pão integral para acompanhar.
Lanche da tarde:
* Uma fruta ( abacate em dias intercalados )
* Barinha de cereal, ja que os grãos diminuem a TPM
Jantar:
* Saladas... tomate, alface, cenoura
* Peixe de preferência
* Uma fruta... pode ameixa seca que eu prefiro à noite ( é mais digesto que uma fruta grande )

Com isso vou matar a TPM e nada de engordar, se meu peso não abaixar, não vou ficar triste porque normalmente retenho muito liquido nesse periodo!!
Esqueci de mencionar que a ingestão de liquidos tera que dobrar, ja que quanto mais liquidos ingerimos, menos acumulamos....

Uma Questão de Opção

Hoje fiu até o aeroporto para remarcar minha passagem para o Brasil. Estou super anciosa com as mudanças que estão por vir! Não tenho nenhum sentimento no momento.... so uma puta dor de estômago!!! Então vamos la...

Para o café-da-manhã o meu sagrado pão integral com queijo e meu cafezinho....

Fui até o aerporto de ônibus, na volta, tinha que ir direto para o trabalho e ja estava quase na hora do almoço, então eu tinha 6€ e duas opções... de um lado o Mc Donalds e do outro a feira. Claro que optei pela segunda opção e ainda sobrou troco !

Comprei frutas e verduras fresquinhas... hum.... delicioso !

Chegando no trabalho fiz uma bela salada e um prato quente e rapidinho, a famosa omelete de champignon.... Para a sobremesa uma nectarina suculenta....

Vou ter que cuidar bastante da minha alimentação agora nessa fase de mudanças, pra não entrar outra vez em uma crise de compulsão.

Para controlar tudo isso nada melhor do que comer alimentos crocantes... na maior quantidade possivel!! Cenoura crua, beterraba crua, etc.... Isso vai ocupar e cansar meus maxilares!!

Sem mencionar a agua... que controla aquela compulsão de estar colocando toda hora alguma coisa na boca..... Então garrafinha na mão!

Se a coisa ficar preta, ainda tenho outra opção.... um chicletinho sem açucar pra me acalmar!!

E, claro, vou conseguir!!

Estou tendo um dia mais diferente que o outro.... bom!! Para colocar em pratica minha reeducação alimentar e realmente ""testar"" os meu fantasmas.
Ontem dormi ate mais tarde um pouquinho, levantei as 11hs e como ja sabia que iamos sair e almoçar mais tarde, tomei meu café normalmente. Pão, queijo, café, um pouquinho de leite!
Encontramos com uma amiga nossa na feira, recém chegada de viagem e fomos convidados para comer um "churrasquinho" na casa dela. Otimo... adorei a idéia, porque estava sol e la tem um bom espaço pra ficar!!
Ao chegar la... começamos. Para o aperitivo tomate cereja (hummm), azeitonas picantes, um copo de coca light (optei por não ingerir bebidas alcoolicas por que são muito caloricas).
Na hora de comer.. carne, e uma fatia de pão integral (tipo caseiro).
Para a sobremesa figo!
Ah !! Sem me esquecer da salada para acompanhar tudo isso, é claro.
Me senti bem e vencedora com relação a comida. Não me senti insegura ou tive medo, é so um pacote de batatas fritas, ou so um pedaço a mais de pão!! Sou muito mais forte que eles!!


Tarefa cumprida, esforço recompensado... Fui me pesar hoje, e eliminei 1.550kg!!! Estou super feliz... Me sinto mais que vencedora!

Depois de um dia como hoje... correria, sobe e desce escadas.. anda pra la e pra ca, fomos convidados pra jantar na casa de um amigo nosso. Para o jantar.. carne e batata. Sem problemas. Como eu ja sabia que tinha que me programar para comer fora de casa, no lanche da tarde não comi o iogurte, so a fruta... De noite aceitei provar um pouco da batata sem nenhum peso na consciencia!!
A unica coisa é que meu corpo ja acostumou a comer somente verduras e muita pouca carne a noite.... conclusão: estou com uma tremenda azia!!
Isso foi pra perceber e tambem testar um pouco o meu corpo. Agora ja sei... nada de coisas pesadas no jantar....